Tipps zur Vermeidung von Steifheit beim Radfahren

Die Rückkehr aus dem Urlaub kann in vielerlei Hinsicht schwierig sein. Einer von ihnen hat seine körperliche Form verloren, zunächst wird es für Sie schwierig sein, den üblichen Rhythmus wieder aufzunehmen und Sie können unter Steifheit leiden dabei. Steifheit, bei der es sich um kleine Muskelverletzungen handelt, die an Orten mit geringer körperlicher Aktivität auftreten, kann in einem hohen Prozentsatz der Fälle kontrolliert und verhindert werden.

So vermeiden Sie Schnürsenkel beim Radfahren

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Neben der Verringerung von Entzündungen und der Stärkung unseres Immunsystems sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Beeren sind, ideal, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern.

Variieren Sie das Training

Ich weiß, dass Sie gerne Rad fahren und kein Fitnessstudio, aber mit der Zeit werden Sie es zu schätzen wissen. Die Stärkung einiger wichtiger Muskelbereiche und Schmerzen wird in die Geschichte eingehen.

Essen Sie Fette von guter Qualität

Nicht alle Fette sind schlecht, geschweige denn für jemanden, der regelmäßig Sport treibt. Das von Olivenöl oder fettigem Fisch schützt die Muskelmembranen und verringert das Schmerzrisiko erheblich.

Nehmen Sie Protein

Protein ist ein Grundnahrungsmittel für die Ernährung eines jeden Athleten, und das ist kein Zufall. Seine Aminosäuren sind für die Muskelregeneration notwendig und daher ein wesentlicher Bestandteil im Kampf gegen Steifheit.

Kehren Sie schrittweise zum Training zurück

Der Schwung ist möglicherweise nicht bei Ihnen, wenn Sie aus dem Urlaub zurückkehren. Seien Sie sich Ihrer Fähigkeiten bewusst – einschließlich derer, die Sie an der Strandbar verloren haben – und trainieren Sie nach und nach wieder.

Vermeiden Sie entzündungshemmende Medikamente

Analgetika und entzündungshemmende Medikamente sind nichts anderes als Raucher: Sie werden aufhören, sich unwohl zu fühlen, aber das Problem in Ihrem Körper wird genau das gleiche bleiben. In der Tat kann es, sobald seine Wirkung vorbei ist, zurückprallen und den Schmerz verschlimmern.

Wenn Sie Steifheit beim Radfahren verhindern möchtenDie obigen Tipps helfen Ihnen dabei. Jeder Lehrer hat jedoch seine eigene Broschüre. Mit welchen Methoden erreichen Sie das? Und um die Beschwerden nach ihrer Ankunft zu lindern? Wir lesen Sie in unseren sozialen Netzwerken!

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